Диетолог Брыкин сообщил о полезных продуктах в осеннем рационе

Осенью температура воздуха понижается, а влажность повышается,  что и приводит к распространению микро вирусов. Врач-нутрициолог и спортивный диетолог Антон Брыкин рассказал RT, какие продукты все-таки стоит добавлять в повседневное меню этой осенью для отличного иммунитета и самочувствия.

«Квашеная капуста с клюквой, которую можно приготовить в домашних условиях, без добавления промышленных консервантов, — кладезь витамина С. По его содержанию данное блюдо уступает только шиповнику», — объясняет Брыкин.

Заменить можно и другими продуктами, например включить в свой рацион цитрусовые, шиповник, гранат, томаты, болгарский перец. Также, осенние ягоды клюква и облепиха очень богата витамином С.

Так же поможет небольшое количество чеснока и лука в своем рационе, за счёт содержания в них фитонцидов и полифенола помогают подавить развитие бактерий и вирусов в организме человека. Добавленные в пищу различные специи, например куркума, также отлично поможет укрепить иммунитет организма, отметил специалист.

Ранее издание

. писало о том, что лидер группы «Машина времени» Андрей Макаревич* высказался по поводу внесения в реестр иноагентов.

* Включен в реестр физических лиц, выполняющих функции иностранного агента

Источник