Восемь причин из-за которых вы просыпаетесь уставшими: как это исправить

Спите восемь часов каждые сутки, но при этом утром и на протяжении всего дня чувствуете себя уставшими. Из-за чего так происходит, если мы следуем основному правилу сна и при этом чувствуем себя замотанными?

Дорога к решению данной проблемы необходимо произвести с оценки сна.

Усталость

мы можем ее не ощущать. Ей может предшествовать хронические боли и метаболические расстройства. По словам специалистов если для утомления нет особых причин, то необходимо увеличить время отдыха на пару часов.

Малоподвижный образ жизни.

Ведете сидячий образ жизни, то необходимо включить минимум 2,5 часа умеренной или высокой физнагрузки в неделю.

Депрессия.

В данном случае нужно обратиться к специалисту, чтобы он назначил необходимые препараты, чтобы улучшить сон.

Меняющееся время сна.

Необходимо выработать для себя оптимальный режим сна, и пытаться ложиться спать в одно и то же время.

Обезвоживание.

Может приводить к уменьшению организованности, усилению сонливости и разбитости. Необходимо в сутки выпивать до 3-х литров жидкости, учитывая все продукты, содержащие воду.

Условия для сна и привычки.

Перед сном необходимо отказаться от употребления напитков, которые содержат кофеин, а также отказаться от алкогольных напитков и вредной пищи.

Проблемы со сном у вашего партнера.

Если ваш партнер храпит, самое важное – уговорить его посетить врача.

Тревожность сна.

Для нормализации отдыха нужно отследить количество и качество сна, если вы заметили какое-либо расстройство, то необходимо пройти обследование в медучреждении.

Ранее R.life сообщал, что

Юля Барановская

устроила драку на улице.

Источник