Психолог раскрыла хитрости, которые помогут не переедать

Не так сложно создать себе условие — выбирать между полезным и полезным, а не между полезным и вредным. Допустим, между яблоком и морковкой, а не между чипсами и беконом. Об этом на страницах издания URA.RU рассказала психолог Татьяна Шантур.

Можно просто увеличить разрыв между желанием поесть и его воплощением — таким образом можно безболезненно исключить один прием пищи.

Универсальным и крайне полезным способом является всем известный стакан воды, выпитый, когда появляется первое чувство голода — это полезно и также позволяет на некоторое время отложить прием пищи.

А еще можно превратить процесс похудения в игру, снизив его болезненность и напряжение. Допустим, создать команды из единомышленников и начать соревнование за лучший результат.

Ранее

сообщал, что исследователи выяснили, что солезаменители могут снизить риск заболеваний и смерти

Источник